건강기능식품 고르기 전 확인할 5가지

이 글에서 확인할 내용

40~60대가 되면 피로, 관절, 눈, 혈행, 장 건강 같은 이유로 건강기능식품을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 광고 문구만 보고 고르면 나에게 필요한지, 복용 중인 약과 충돌하지 않는지 놓칠 수 있습니다.

이 글은 건강기능식품을 고르기 전 확인할 기준을 정리합니다.

건강기능식품은 일반 식품이나 건강식품과 다릅니다. 제품에 건강기능식품 문구와 인증 표시가 있는지 먼저 확인해야 합니다.

광고에서 “몸에 좋다”고 말한다고 해서 모두 건강기능식품은 아닙니다.

제품이 말하는 기능성이 피로, 혈행, 장 건강, 눈 건강, 관절 등 무엇인지 확인해야 합니다. 기능성 표현은 제품마다 다르며, 질병 치료 효과처럼 오해하면 안 됩니다.

혈압약, 당뇨약, 항응고제, 고지혈증약 등 복용 중인 약이 있다면 건강기능식품을 추가하기 전에 의료진 또는 약사에게 확인하는 것이 안전합니다.

다음 표현은 특히 조심해야 합니다.

건강기능식품은 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다.

영양제는 부족한 부분을 보완할 수 있지만 식사, 운동, 수면을 대신하지는 못합니다. 먼저 식사에서 단백질, 채소, 수분, 규칙성이 무너져 있는지 보는 것이 좋습니다.

피로 때문에 비타민 B군을 고민하고 있다면, 고함량 제품부터 고르기 전에 결핍 가능성과 현재 먹는 종합비타민의 성분표를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

그렇지 않습니다. 제품별 권장량이 있으며, 여러 제품을 함께 먹으면 성분이 겹칠 수 있습니다.

복용 중인 약과 질환이 있는지 먼저 확인해야 합니다. 특히 고령자나 만성질환자는 전문가 확인이 필요할 수 있습니다.

국내 기준과 표시가 다를 수 있고, 성분 확인이 어려울 수 있습니다. 공식 안전정보와 통관·표시 기준을 확인하는 것이 좋습니다.